夏天气温接近人体的夏季夏季温度，人体散热方式以汗蒸发为主，最好所以用热来除热才是生方比较好的养生方法。

1．热毛巾擦身：夏天，养生人的热除热脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，夏季夏季但必须用热毛巾，最好才能适应人体降温节律。生方

2．洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，养生洗后反觉更热，热除热而热水洗澡虽会多出汗，夏季夏季但能使毛细血管扩张，最好有利于机体排热。生方夏天该出汗时出汗，养生这才是热除热符合自然规律和人体节律的方式。

3．热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

4．喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。